Andar en bicicleta, trotar, nadar y jugar al fútbol se encuentran entre los mejores deportes que queman la mayor cantidad de calorías, lo que le ayuda a perder peso y mantenerse en forma y saludable. Los ejercicios como andar en bicicleta, trotar y nadar son fáciles y puede participar en cualquier momento que desee.
Hacer ejercicio quema una cantidad importante de calorías. Es esencial quemar más calorías de las que consume para perder peso y mantenerse saludable y en forma. El peso, la capacidad física, el deporte y la intensidad del ejercicio de una persona afectan la cantidad real de calorías quemadas.
Estos son los deportes que quemarán más calorías en una hora de ejercicio, que son ideales para aquellos que están tratando de perder peso.
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No1. Ciclismo
Hoy en día cada vez son más las personas que eligen el ciclismo como deporte para practicar todos los días. El ciclismo deportivo es excelente para el corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones. Además, el ciclismo aumenta la movilidad, y la flexibilidad fortalece los huesos y mejora la salud física y mental. Andar en bicicleta a una velocidad de 22-25 km/h puede quemar alrededor de 372 calorías en solo 30 minutos para una persona de 70 kg.
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No2. Correr
Según Harvard Health Publishing, la velocidad de 16 km/h quema la mayor cantidad de calorías por hora para los corredores. Por supuesto, un ritmo lento quemará menos calorías por hora que un ritmo rápido. Correr a 8 km/h quema entre 480 y 710 calorías, dependiendo de tu peso.
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Nº 3. Natación
La natación es una actividad física efectiva y excelente para quemar grasa y perder peso más rápido. Además de tonificar los músculos, la natación fortalece y mantiene el corazón sano. La natación es el único ejercicio que puede afectar partes de todo el cuerpo y aumentar la nitidez hace que su cuerpo esté libre de enfermedades. Tu mente y tu cuerpo también estarán más coordinados cuando nades. Al nadar rápido en cualquier estilo, una persona de 60 kg puede quemar 590 calorías en una hora.
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Nº 4. Fútbol
El fútbol es un gran deporte para la salud del corazón. Además, ayuda a desarrollar la fuerza muscular, fortalecer los huesos, mejorar la coordinación y aumentar la función cognitiva.
El fútbol también es una excelente manera de quemar calorías, lo que lo convierte en uno de los mejores deportes para combatir la obesidad. Jugando fútbol 2-3 veces por semana, puedes perder peso significativamente. Se pueden quemar de 420 a 622 calorías durante un intenso partido de fútbol por hora.
Jugar al fútbol acelera tu metabolismo. No importa en qué posición juegues, ataque o defensa, correr constantemente en el campo de fútbol te ayuda a perder peso.
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Nº 5. Tenis
El tenis puede aumentar la capacidad pulmonar, disminuir la frecuencia cardíaca en reposo y la presión arterial, mejorar la función metabólica, aumentar la densidad ósea y tener el potencial de disminuir el porcentaje de grasa corporal. La coordinación ojo-mano y la agilidad también se pueden mejorar con el tenis. Jugar al tenis durante una hora puede quemar 372 calorías para alguien que pesa 60 kg.
Nº 6. Boxeo
El deporte del boxeo requiere fuerza, velocidad, agilidad y coordinación ojo-mano. Los movimientos de boxeo queman calorías a un ritmo elevado, lo que ayuda a reducir el peso corporal. Por esta razón, se encuentra entre los mejores deportes para perder peso. El boxeo reduce el peso corporal, mejora la salud cardiovascular, fortalece el cuerpo y reduce el estrés.
Dependiendo de tu peso y condición física, puedes quemar entre 540 y 800 calorías por hora de boxeo.
Nº 7. Baloncesto
El baloncesto es una actividad física que ayuda en la pérdida de peso. Durante un partido de baloncesto, debes correr, saltar, moverte en diferentes direcciones y mantener la coordinación ojo-mano. Todo tu cuerpo sudará cuando juegues, quemando calorías al mismo tiempo.
El baloncesto quema calorías dependiendo de varios factores, como el tiempo de juego, la intensidad y si juegas en toda la cancha o en media cancha. Si una persona de 60 kg juega al baloncesto durante una hora, quemará 496 calorías.
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